復跑

1月17日，晴。

趁著天氣回暖，跑步復操，無論如何不能荒廢。可能是場中太多人的關係，不自覺加速步伐，31分鐘跑畢4公里，算是破紀錄的好成績。不過步速不均，呼吸亦偶有不順，可見訓練依然不足。假日下午跑步的好處，是不用記掛上班時間，盡情發揮下，跑步速度及距離都比平常來得好。

回家急急淋浴就要趕去Katso的團年飯。今年湊到四圍這麼多人，相當熱鬧，小申小儀、美寶、紙巾、緯庭、Irene醫師等都來了，但更多是最近幾屆的，都不認識。看見他們叫自己做「老鬼」，心中感嘆想不認老都不行了。吃完盆菜還有餘慶節目，是用毛筆寫創意揮春。好像自小學畢業已沒有拿過毛筆，感覺很新鮮，還好小時臨字帖和國畫也不是白練的，拿筆手勢仍在，不過字體呢，沒有東歪西倒就很好了。過癮。

之後原來準備趕著出去跑茶先生團年飯的下半場，但聽見他們在松記排隊吃糖水，心想位置太近了，還是慢慢走，不去就是。結果尾場是陪樹熊吃Burger King，吃完兩個人都在看心理學書，他看新買的艾瑞克森(Milton H. Erickson)，我在看《完全人格改造》認知療法一章，當中「偏頗認知十型態」對我現時的情況頗有幫助，我還笑說以阿宅的灰暗性格，十樣至少中了八樣，看來現在我的抑鬱症徵狀都不算十分嚴重呢：

偏頗認知十型態

1.「All or nothing」的思考
2. 一竿子打翻一艘船
3. 選擇性回憶不好的事物
4. 負面思考
5. 凡事貼標籤
6. 過敏及武斷推論
7. 過度放大他人成就，壓縮自己
8. 訴諸情緒的自責
9. 「結果應該如此」的思考方式
10. 把責任往自己身上攬